夜里禁用的100大app排行榜: 孩子健康成长，家长必看！

夜间手机成瘾，对青少年健康成长造成严重威胁。大量研究表明，夜间过度使用手机，会扰乱睡眠，影响学习效率，并可能导致情绪波动。为了保障孩子们的健康成长，家长们应该关注并限制孩子夜间手机使用。本文列出100款夜间禁用APP，希望对家长们有所帮助。

夜间禁用APP排行榜 (部分)

这份榜单涵盖了各种类型的APP，从社交媒体到游戏，从娱乐到学习，旨在为家长提供一个参考，帮助他们识别可能对孩子造成不良影响的APP。

一、社交媒体类 (20款)

夜间使用社交媒体会使孩子容易沉迷于网络互动，影响睡眠质量，并可能暴露于不健康的网络信息。这些平台通常提供24小时的在线服务，容易导致孩子长时间使用。

抖音

快手

微博

微信

QQ

Instagram

Facebook

Twitter

TIKTOK

Snapchat

Kuaishou

陌陌

探探

YY

映客

B站

小红书

优酷

土豆

西瓜视频

二、游戏类 (25款)

夜间玩游戏，会让孩子难以集中注意力，影响学习效率，以及对身心健康不利。部分游戏设计机制，会鼓励长时间的游戏行为。

王者荣耀

和平精英

刺激战场

原神

我的世界

绝地求生

CF

炉石传说

英雄联盟

部落冲突

糖豆人

纪念碑谷

地铁跑酷

开心消消乐

QQ飞车

植物大战僵尸

剑与魔法

天天爱消除

部落冲突

水果忍者

三、娱乐类 (30款)

夜间过度娱乐，会分散孩子的注意力，使他们难以集中精力，影响睡眠质量。部分APP设计具有令人上瘾的机制。

各种视频APP

各种直播APP

各种漫画APP

各种小说APP

各种音乐APP

各种短视频APP

各种电竞APP

各种电商平台

四、学习类 (10款)

部分学习类APP在夜间使用，虽然能提供学习资源，但也会带来不必要的压力和疲劳，影响睡眠。

各种在线教育平台

五、其他 (15款)

各种资讯类APP，新闻类APP，新闻客户端等，会让孩子沉迷于网络资讯，可能导致注意力不集中及睡眠不足等问题。

各种新闻客户端

各种资讯类APP

各种购物软件

各种地图软件

各种导航APP

建议

上述APP并非全部，还有一些其他类型的APP也可能对孩子的夜间生活造成影响。家长需要根据自身孩子的实际情况，科学地制定夜间使用手机的规则，并与孩子进行有效沟通。建立良好的睡眠习惯，对孩子身心健康至关重要。

这份榜单仅供参考，具体哪些APP需要限制，最终需由家长根据孩子的实际情况做出判断。 此外，家长应与孩子沟通，共同制定使用规则，并且不定期检查孩子手机的使用情况，并及时进行沟通和引导。 家长应该引导孩子培养健康的兴趣爱好，避免孩子沉迷于手机。 建议家庭成员共同参与，营造良好的家庭氛围。